xem thêm : trung tâm học anh văn giao tiếp
Xem Thêm : luyện thi toeic cấp tốc
Đau nhức xương khớp, cảm giác mệt mỏi, giấc ngủ trằn trọc... là những dấu hiệu giảm sút sức khỏe thường gặp khi trung niên. Sau mốc 50 tuổi, quá trình lão hóa tăng tốc và biểu hiện rõ rệt hơn. Cơ thể giảm khoảng 1% khối cơ mỗi năm, khiến người già dễ đuối sức. Cùng một xô nước, nếu trước có thể xách bằng một tay, thì nay phải mang bằng hai tay hoặc chia nhỏ ra. Ngoài ra, người trên 50 tuổi cũng tích lũy khoảng 0,7kg chất béo mỗi năm, dẫn tới tình trạng thừa cân, béo phì.
 |
Vận động tăng sức khỏe và tuổi thọ, khơi dậy niềm vui sống cho người trung niên. Ảnh:Shutterstock.
|
Ngoài 50 tuổi, nhiều người bắt đầu bị gù lưng, giảm chiều cao, gặp khó khăn khi vận động mạnh. Mỗi năm, cơ thể giảm 0,5-2% xương xốp và 1% xương chắc. Chân tay bứt rứt, đau cột sống, đau dọc các xương dài (đặc biệt là xương cẳng chân), mỏi cơ bắp, chuột rút các cơ, cứng khớp khi vừa ngủ dậy… thường hành hạ người cao tuổi mỗi khi trái gió trở giời.
Mốc 50 tuổi, mỗi ngày có khoảng 10.000 nơron thần kinh lão hóa dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ... Ban đầu, người trung niên chỉ giảm trí nhớ gần, song nhiều năm sau có thể giảm trí nhớ dài, đãng trí hay quên, thậm chí hoang tưởng, rối loạn cảm xúc, tổn thương ngôn ngữ.
Vận động có vai trò quan trọng, giúp cải thiện sức khỏe và tuổi thọ, khơi dậy niềm vui sống cho người trung niên. Vận động là phương pháp dễ thực hiện, ít tốn kém, song cần thực hiện khoa học và kết hợp với chế độ dinh dưỡng đúng đắn. Vì vậy, Báo điện tử VnExpress tổ chức buổi tư vấn tiếp theo vào 14h30 ngày 20/7. Bác sĩ chuyên khoa 2 Nguyễn Đăng Khoa - Trưởng khoa vật lý trị liệu phục hồi chức năng và Tiến sĩ, bác sĩ Lưu Ngân Tâm - Trưởng khoa dinh dưỡng của Bệnh viện Chợ Rẫy (TP HCM), sẽ trả lời các thắc mắc của độc giả về chế độ vận động cho tuổi ngũ tuần.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét